离线笨笨猪
  • 6
     关注
  • 19
     粉丝
  • 883
     帖子
级别: 骑楼摊主
 

只看楼主 楼主  发表于: 2015-09-05
马上注册,交更多好友,享更多功能,让你轻松玩转广西社区家园。 立即注册 已有账号? 广西最火爆的生活门户网站 关闭
  时尚女性社区MM的腿为什么会变粗呢?原因有两点:一、是脂肪堆积,久坐而缺乏运动使得脂肪堆积在腿部,难以消耗;二、是组织液滞留,久坐让身体血液的循环不畅,容易水肿。三、MM们可以捏捏自己的腿部,如果腿部肌肉松垮,呈现脂肪橘皮组织,就是脂肪型腿:如果皮肤弹性差,用手指按凹之后回弹较慢,就属于水肿型肥胖。坐着瘦腿9个小妙招:1、双脚分开与肩同宽坐在椅子上,双手扶住腰部,保持腰背挺直眼睛直视前方,吸气,抬起你的右脚平行于地面,脚后跟蹬出去,脚趾尖向上。2、吸气,再将你的右脚绷直,感受腿部肌肉的伸展,然后再将你的脚后跟蹬出去,再将你的脚背紧绷。保持自然呼吸动作坚持15~20个呼吸以上,然后换另外一只脚重复刚才的动作,可以轮流重复多次。3、收回你的双脚坐在椅子上,双脚并拢,双手扶住大腿根部,腰背挺直,眼睛直视前方。脚后跟踩在地面上,脚尖尽量向上翘。4、吸气,将你的双脚脚背绷直脚尖点地,然后再将脚后跟踩下去,脚尖翘起来。每次动作都保持15个呼吸的间隔。动作可以重复多次。5、双脚分开与肩同宽站在椅子后面,用你的右手扶住椅子,左手扶住腰部,吸气将你的左脚往前跨一小步。6、吸气,将你的左脚脚趾尖摆向左方,脚后跟则正对着右方,右脚和左脚垂直,身体其他部位保持中正不变,动作坚持10~20个呼吸左右。7、吸气,然后将你的右脚脚趾尖摆向右边,脚后跟摆向左边,尽量保持除了脚掌其他部位都不要更变位置,然后换另外一只脚重复刚才的动作。8、双脚分开与肩同宽站在地面上,双手扶住髋部,腰背挺直,眼睛直视前方。9、吸气,将你的脚后跟离地,双脚脚尖踮起来,身体微微向倾,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。 (时空网
(0人)这篇文章真不错!  给帖子评个分吧!
快速回复
限100 字节
如果您在写长篇帖子又不马上发表,建议存为草稿
 
上一个 下一个